فشار خون پایین چیست و برای بهبود آن چه بخوریم؟

فشار خون پایین چیست و برای بهبود آن چه بخوریم؟

فشار خون پایین، که با نام هیپوتانسیون شناخته میشود،. به طور کلی، فشار خون پایین زمانی رخ میدهد که فشار خون سیستولیک (عدد بالایی) کمتر از 90 میلی متر جیوه و فشار خون دیاستولیک (عدد پایینی) کمتر از 60 میلی‌متر جیوه باشد و این عمل جریان خون به اندام های حیاتی مانند مغز و قلب را مختل می کند.

در ادامه این مقاله از مرکز مشاوره و ارائه مراقبت های پرستاری در منزل توانا در یزد، به بررسی علل و روش های بهبود فشار خون پایین میپردازیم.

 

علت های فشار خون پایین چیست؟

دلایل فشار خون پایین می تواند به موارد مختلفی بستگی داشته باشد و برای درمان آن مهم است که اول دلیل آن را بیابید. رایج ترین دلایل فشار خون پایین عبارتند از:

  • کاهش مقدار خون در بدن به علت خونریزی یا دیگر عوامل.
  • افت تنش عضلاتی عروقی به دلیل کمبود نمک یا آب.
  • عوارض داروها مانند دیورتیک ها یا ضد افسردگی ها.
  • کم آبی بدن
  • بیماری های قلبی
  • عفونت های شدید
  • میزان استرس و سبک زندگی
  • بارداری
  • مشکلات غددی
  • قند خون پایین
  • استرس
  • شرایط تیروئید

 

علائم فشار خون پایین کدامند؟

علائم فشار خون پایین ممکن است در هر فرد متفاوت باشد. همچنین گاهی فشار خون پایین در بعضی افراد به دلیل وجود یک بیماری زمینه ای است. این علائم می توانند شامل موارد زیر باشند:

  • سرگیجه
  • تاری دید
  • خستگی
  • غش کردن
  • سبکی سر
  • حالت تهوع و استفراغ
  • سردی دست و پا
  • کاهش تمرکز
  • رنگ پریدگی پوست
  • مشکل در تنفس

 

فشار خون پایین چیست و برای بهبود آن چه بخوریم؟

 

رژیم غذایی مناسب برای بهبود فشار خون پایین

افرادی که با فشارخون پایین روبرو هستند نیاز به رعایت یک رژیم غذایی خاص دارند تا از افت فشارخون و عوارض آن جلوگیری کنند. مصرف مواد غذایی زیر جهت بهبود فشارخون پایین توصیه میشود:

 

  • نمک

مصرف متعادل نمک میتواند به افزایش حجم خون و افت فشار خون کمک کند. غذا هایی مانند سوپ های کنسرو شده، زیتون و ترشی را فراموش نکنید.

 

  • آب

کم آبی بدن یکی از شایع ترین علل فشار خون پایین است. پس سعی کنید روزانه 8 لیوان آب بنوشید.

 

  • کافئین

نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای و قهوه میتوانند با تحریک سیستم قلبی، افزایش ضربان قلب، به طور موقت فشار خون را افزایش دهند.

 

  • غذاهای غنی از ویتامین B12 و فولات

کمبود ویتامین B12 میتواند منجر به کم خونی شود که میتواند باعث فشار خون پایین شود. غذاهای غنی از ویتامین B12 شامل گوشت، مرغ، مارچوبه، سبزیجات برگ دار، ماهی، تخم مرغ و لبنیات هستند.

 

  • افزایش مصرف ویتامین C

مصرف ویتامین C می تواند به تقویت رگ های خونی کمک کند و در نتیجه سبب بهبود فشار خون پایین شود.

 

  • غذاهای حاوی پتاسیم و منیزیم

پتاسیم و منیزیم مواد معدنی هستند که به تنظیم فشار خون کمک زیادی میکنند.

 

  • میوه و سبزیجات تازه

مصرف منظم میوه و سبزیجات به حفظ سلامت عمومی و تنظیم فشار خون کمک میکند.

 

  • حبوبات

حبوباتی مانند لوبیا و عدس، منابع خوبی از فیبر و مواد معدنی برای تنظیم فشار خون هستند.

 

  • آب مرکبات

آب برخی مرکبات مانند پرتقال و لیمو، حاوی ویتامین C و فلاونوئیدها هستند و سبب تنظیم فشار خون می شوند.

 

  • چغندر

چغندر نیز به دلیل داشتن نیترات طبیعی که به گشاد شدن رگ های خونی کمک میکند موجب بهبودی و تنظیم فشار خون می شود.

 

  • شکلات تلخ

شکلات تلخ حاوی فلاونوئیدها است که میتواند به بهبود عملکرد رگ های خونی کمک کند.

 

  • مصرف غذاهای غنی از آهن

کم خونی و یا فقر آهن نیز میتواند باعث فشار خون پایین شود. غذا های غنی از آهن شامل گوشت قرمز، جگر، مرغ، ماهی، حبوبات و سبزیجات برگ سبز هستند.

همچنین ورزش منظم میتواند به تقویت قلب و عروق شما کمک کند و به طور طبیعی فشار خون را بالا ببرد.

 

توضیحاتی درمورد فشار خون پایین در دوران بارداری

برخی از زنان حامله ممکن است با فشارخون پایین روبرو شوند و نیاز به مراقبت و مدیریت مناسب داشته باشند.

 

  • علائم فشار خون پایین در دوران بارداری

زمانی که فشارخون پایین در دوره بارداری تشخیص داده می‌شود، ممکن است زنان حامله با برخی علائم مواجه می شوند.

  • سردرد
  • سرگیجه
  • خستگی
  • افتادگی فشار خون
  • احساس خفگی

این علائم می‌توانند برای زنان باردار ناخوشایند باشند و نیاز به مدیریت مناسب دارند تا اثرات منفی برای مادر و نوزاد کاهش یابد.

 

  • عوامل خطرساز فشار خون پایین برای زنان باردار

عوامل خطری که ممکن است باعث فشار خون پایین در دوره بارداری شوند، شامل:

  • تغذیه نامناسب
  • نقص ویتامین‌ها
  • کم‌ خونی
  • عوارض دارویی

برای مدیریت و کنترل فشارخون پایین در زمان بارداری، ممکن است پزشک معالج توصیه‌ هایی نظیر افزایش مصرف مایعات، استراحت کافی و مصرف غذا های حاوی نمک را به زنان باردار دهد.

 

سوالات متدوال فشار خون پایین و روش های بهبود آن

  1. علائم رایج فشارخون پایین چه هستند؟

علائم رایج فشارخون پایین شامل سرگیجه، احساس خفگی یا سرگیجه، اضطراب، احساس ضعف و خستگی، تاری دید، اگزالتاسیون (افتادگی ناگهانی فشار خون) و سردرد می‌باشند.

  1. آیا فشارخون پایین می‌تواند خطرناک باشد؟

بله، فشار خون پایین در برخی موارد می‌تواند خطرناک باشد، به خصوص اگر باعث عوارضی مانند افتادگی ناگهانی فشار خون شود که می‌تواند منجر به آسیب رساندن به مغز یا سایر اعضای بدن شود.

 

  1. آیا غذاهای خاصی وجود دارند که بتوانند به سرعت فشار خون را افزایش دهند؟

بله، برخی از غذاها می‌توانند به سرعت فشار خون را افزایش دهند، از جمله نمک زیاد، قهوه و نوشیدنی‌ های حاوی کافئین، مواد شیرین‌ کننده‌ های مصنوعی و الکل.

 

  1. آیا فشارخون پایین در برخی گروه‌ های جمعیتی خاص، مانند زنان باردار رایج است؟

بله، فشا خون پایین ممکن است در برخی گروه‌ های جمعیتی خاص، از جمله زنان باردار، رایج باشد. در زنان باردار به دلیل تغییرات هورمونی و نیاز بالای بدن به خون، فشار خون پایین رخ می‌دهد و ممکن است عوارضی برای مادر و جنین داشته باشد.

 

فشار خون پایین ممکن است علائم ناراحت کننده ای ایجاد کند، اما با تغییرات ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی میتوان آن را بهبود داد. بعضی مواقع در صورت مشاهد هرگونه علائم فشار خون پایین بهتر است که به پزشک مراجعه کنید. برای راحتی روند درمان خود و عزیزانتان می توانید با مرکز مشاوره و ارائه مراقبت های پرستاری در منزل توانا در یزد، تماس بگیرید.

نظر خود را درمورد این محتوا ثبت کنید post

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

به بالا بروید